少し若返ったような気がしています

週に一回のジム通いと家庭でのストレッチで健康維持

鍛える筋肉を意識して使用

出産してから冷え性になってしまい、生姜湯を飲んだりカイロをお腹に貼ったりしていましたが、運動する方が効果的だと聞き、家でストレッチをしています。
お風呂上りに、ふくらはぎや太ももをストレッチして前屈や開脚をしていると、自然に体が温まってきます。
毎日続けるといいのですが、忘れてしまうこともあるので、週に1回、近所のジムのホットヨガやピラティスをうけています。
体の芯から温まり、ゆっくり呼吸するので、汗はたくさんかきますが、すっきりします。

 

ジムでは、家庭にない器具を使って筋力を維持しています。負荷は女性用の一番軽いものにして、鍛える筋肉を意識して使用しています。
家で腹筋や背筋をしていても飽きてしまうのですが、器具を使ってしていると、楽しくなってきます。
筋トレの後は、エアロビやボクササイズを取り入れたレッスンにも参加して、音楽に合わせて体を動かす練習もしています。
初めのうちは、なかなかテンポについていけなかったのが、だんだん動くようになってきて、少し若返ったような気がしています。


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