老後に自分の脚で歩けるように筋力をつける

足の筋力をつけるためにウォーキング

歩くことは健康への第一歩

最近めっきり階段の上り下りが辛くなってきました。足腰が弱っていている証拠です。
特に階段の下りがおぼつかなくなっているのが不安です。

 

若いときは美容のためにウォーキングをしていました。
ウォーキングをしていると代謝がよくなって冷え性も改善されます。女性なら生理痛や生理前の不快な症状も軽くなります。またウォーキングのように軽快にリズムを刻むような運動をしていると幸せホルモンのセロトニンが分泌されて気持ちも明るくなります。

 

私のここ最近のウォーキングは専ら老後に自分の脚で歩けるように筋力をつけるためのトレーニングになっています。
やはり周りを見ていると年を取って自分で歩けなくなった途端に老け込んでしまう人が多いです。
自分の脚で歩けるということはとっても大切なことだと思います。歩くことは健康への第一歩しかもとても大切な第一歩だと思います。

 

夏になって暑くなる前までウォーキングを週に2,3日ペースで行ってきちんと歩ける筋力をつけたいと思っています。


ホーム サイトマップ